Apple ha sido uno de los partidarios más vocales de los beneficios de ponerse de pie regularmente durante la jornada laboral.
La compañía fomenta pararse una vez por hora a través de alertas de Apple Watch, y también hizo que los escritorios de soporte sean un ajuste estándar en su campus de Apple Park. El CEO Tim Cook incluso citó la frase «sentarse es la nueva frase de cáncer» que ha demostrado ser tan controvertida …
La frase fue ampliamente criticada como dramáticamente exagerando los riesgos de sentarse y los beneficios de estar de pie, con una gran discusión sobre el alcance de cualquier evidencia médica para cualquiera de los dos.
En particular, los estudios han sugerido que el mayor problema no es si estamos sentados o de pie, sino la cantidad de tiempo que pasamos estacionaria.
Pero como Cableado Notas, un nuevo estudio a gran escala parece respaldar la afirmación de que gastar una cierta proporción de su jornada laboral tiene beneficios para la salud.
Los investigadores rastrearon los datos de salud de un poco más de 83,000 personas en el Reino Unido durante un promedio de aproximadamente siete años. Durante el estudio, los participantes usaron un dispositivo de acelerómetro basado en la muñeca durante al menos cuatro días. Los dispositivos se calibraron para determinar cuándo estaban sentados, de pie, caminando o corriendo durante las horas de vigilia. Con esos datos, los investigadores vincularon sus tiempos de estar sentados, de pie y estacionarios (combinados sentados y de pie) con los resultados de salud en sus registros médicos.
El estudio encontró que estar estacionado durante largos períodos de tiempo aumenta significativamente su riesgo de enfermedad circulatoria ortostática, ya sea sentada o de pie. Pero descubrió que el riesgo era menor con la posición, y si bien la sesión aumenta su riesgo de enfermedad cardiovascular, no lo hace.
Los investigadores encontraron que cuando el tiempo estacionario total de los participantes (sentado y de pie) era de más de 12 horas por día, el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática aumentó un 22 por ciento por hora adicional, mientras que el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentó un 13 por ciento por hora.
Por solo estar sentado, los riesgos aumentaron cada hora después de 10 horas: para la enfermedad circulatoria ortostática, el riesgo aumentó un 26 por ciento cada hora después de 10 horas, y el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentó un 15 por ciento. Para soportar, el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática aumentó después de solo dos horas, aumentando un 11 por ciento cada 30 minutos después de dos horas de pie. Pero la posición no tuvo impacto en la enfermedad cardiovascular en cualquier momento.
En resumen, entonces, su mejor opción es moverse: BUF si está atrapado en su escritorio durante largos períodos de tiempo, entonces pasar algo de su tiempo está más seguro.
Sin embargo, los riesgos de enfermedades más bajos no son la única razón para considerar un escritorio de soporte sentado: encontré tres sorpresas agradables cuando hice el interruptor, y nunca volvería a cambiar.
Foto: saberactual
