Mi nueva métrica favorita de Apple Watch y Apple Health es una que ha estado funcionando silenciosamente en segundo plano durante años. Específicamente, es una función un poco oculta del Apple Watch para rastrear un excelente hábito saludable: la hora a la luz del día.
Apple Health rastrea automáticamente la hora a la luz del día usando tu Apple Watch
La hora a la luz del día llegó como métrica a la aplicación Salud como parte de iOS 17 en 2023. Desde watchOS 10, Apple Watch ha rastreado automáticamente la hora a la luz del día con solo usarlo.
La función funciona utilizando el sensor de luz ambiental del reloj para medir el brillo ambiental. No es necesario instalar ninguna aplicación ni activar el modo de seguimiento (aunque, opcionalmente, puedes desactivarlo).
«El tiempo a la luz del día es una estimación de la cantidad de tiempo que se pasa bajo la luz solar», explica Apple en la aplicación Salud. «Cuando no hay obstáculos, el Apple Watch puede registrar automáticamente una cantidad estimada de tiempo a la luz del día en salud».
Cómo encontrar datos de hora a la luz del día en Apple Health
Debido a que la métrica puede remontarse a junio de 2023, puede tener años de datos de Hora a la luz del día. Los datos de la hora a la luz del día recién se completan en su aplicación Apple Health si ha estado usando un Apple Watch.
Puedes comprobarlo en sólo unos pocos pasos:
- Abra la aplicación Salud en iPhone o iPad.
- Toca el ícono de la lupa para buscar.
- Escriba «luz del día» en el campo de búsqueda.
También puede encontrar la hora a la luz del día en las secciones Bienestar mental u Otros datos de Categorías de salud en la página de búsqueda.
Redescubrir estos datos después de varios años de realizar un seguimiento de los minutos y horas del tiempo de luz diurna ha sido interesante.
Reformulando cómo Apple Watch rastrea los hábitos saludables
Debido a que pasar tiempo bajo la luz del sol mejora la salud física y mental, el mayor descubrimiento ha sido cuantificar los hábitos saludables que no se relacionan estrictamente con el ejercicio.
Por ejemplo, mi día de mayor tiempo de luz diurna durante la última semana no lo pasé caminando a la playa ni andando en bicicleta durante el fin de semana. Las actividades al aire libre del domingo ocupan el segundo lugar.
Sin embargo, el nivel más alto y el tercero más alto de la última semana fueron los días en los que pude sacar mi MacBook Air afuera y escribir durante varias horas, lo que me permitió ganar más tiempo a la luz del día.
Para mí, especialmente porque estoy tratando de optimizar para lograr un estado de ánimo constantemente positivo, cuantificar el tiempo a la luz del día con Apple Watch es un desbloqueo que realmente aprecio en este momento.
Es una manera de darme crédito por mis elecciones saludables de maneras que no se reflejan sólo en minutos de ejercicio.
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