Hoy temprano vimos el código iOS 26 sugiriendo que una función de puntaje de sueño Apple Watch está en desarrollo, con un puntaje porcentual que indica su preparación para abordar el día que viene. La característica también proporciona una representación gráfica más condensada de sus etapas de sueño de lo que está disponible actualmente.
Lo que se muestra y se describe parece una combinación muy cercana para dos características proporcionadas por el anillo inteligente de Oura, así que aquí hay un vistazo a cómo funcionan …
Los puntajes de preparación y sueño del anillo de Oura
Cada mañana, cuando abre la aplicación complementaria para el anillo inteligente, se carga en datos de sueño capturados durante la noche. Proporciona dos puntajes porcentuales, el primero es lo que Oura describe como preparación:
La etiqueta de «puntaje de enfoque» de Apple parece estar describiendo la misma idea. En la aplicación Oura, puede aprovechar la puntuación para ver cómo se calcula:
Oura también proporciona un puntaje de sueño separado, con una descripción general de su duración del sueño:
Puede tocar esto para ver un desglose detallado de sus etapas de sueño:
Es probable que Apple no haga tantos detalles disponibles, pero la idea general parece ser la misma.
¿Son estos datos útiles?
No sabemos cómo Apple planea calcular su puntaje de enfoque y cuán de cerca podría replicar los factores utilizados por la aplicación Oura, por lo que tendremos que esperar y ver.
Sin embargo, puedo decir que me ha sorprendido lo bien que el puntaje de preparación de Oura coincide con cómo me siento subjetivamente. Siendo ese el caso, el aspecto más útil para mí ha sido ver cómo ese puntaje rastrea con el tiempo y los factores que lo influyen.
La aplicación Oura usa AI para tratar de identificar las variables clave y hacer recomendaciones proactivas basadas en ellas. Por ejemplo, identificó que obtengo la mejor calidad de sueño cuando me acuesto en algún momento entre las 11 p.m. y la medianoche, así que eso es lo que apunto como mi rutina normal.
También encontré los datos del sueño tranquilizadores cuando sufrí un episodio de insomnio. Mi sensación subjetiva era que estaba despierto durante horas en medio de la noche, pero lo que los datos mostraron era una historia diferente: generalmente era un máximo de una hora y tenía un ciclo de sueño saludable tanto antes como después. También pude ver de Good Night’s Sleep que, en realidad, es muy típico que todos se despierten en algún momento de la noche, es solo que a menudo no recordamos haberlo hecho.
También pude ver que me quedé dormido más rápido cuando simplemente me acuesto en la oscuridad que cuando intenté el consejo a veces ofrecía levantarme por un tiempo y luego volver a la cama.
Lo mejor de esto es que terminó el clásico ciclo de insomnio: no se puede dormir, preocuparse por el hecho de que no puede dormir, y luego ese estrés hace que sea difícil quedarse dormido. Los datos terminaron esto para mí, bueno, durante la noche. Si me despertaba en medio de la noche, con calma esperaba para quedarme dormido nuevamente, y muy pronto el insomnio se había ido.
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Foto de Kate Stone Matheson en Unsplash
