A finales de febrero me sentía bastante deprimido. Basta decir que ha sido un año largo (bueno, una década, en realidad). Estoy seguro de que todos podemos identificarnos, en algún momento, de alguna manera.
La llegada de la primavera ha ayudado. También lo han hecho últimamente la aplicación Apple Watch y Journal.
Sé que el 28 de febrero fue una mañana difícil para mí debido a la entrada de esa mañana en la aplicación Journal.
«7:11 am, me desperté alrededor de las 6:40. Sueños estresantes. Mucha ansiedad en este momento. Nervioso e inquieto. Agradecido por Rory».
También sé que fue el comienzo de un cambio de estación para mí, semanas antes de que la primavera reemplazara al invierno en el calendario, debido a esta entrada.
«A las 12:33, Rory caminó conmigo y con Nova hasta la playa y de regreso, 2 millas, 1 hora, muy agradecido. También me dio una Pop-Tart de felpa para aliviar el estrés, con sabor a helado de dulce de azúcar, lo más cercano a mis preferencias de galletas con crema. Dulce niño. Lo amo más de lo que jamás sabrá».
Sé que era una distancia de dos millas y que habíamos estado fuera durante una hora, porque mi Apple Watch registró la actividad.
En cuanto a lo que me hizo invitar a mi hijo de ocho años y a mi perro de edad similar a dar un paseo por la playa, bueno, mi cerebro se sentía como el nuevo emoji de Fight Cloud:
Caminar ayudó mucho. El movimiento, el cambio de escenario, los efectos de la luz del sol y todos los sentidos que se iluminan con la experiencia. Todo ayudó. El movimiento también hizo que mi hijo hablara un poco más de lo habitual, lo cual agradecí.
Fue un buen día. La mañana siguiente, el 1 de marzo, se produjo un reinicio. Volver al cerebro emoji de Fight Cloud.
«7:27 am, he estado despierto durante una hora. Inquieto, pero creo que no tan agresivamente como ayer por la mañana. Cargando el iPad de Rory desde cero. 52º, algunas ventanas, pero no todas, abiertas. Puedo escuchar el canto de los pájaros».
Una hora más tarde, la tendencia va en la dirección equivocada.
«8:40 am, empezando a sentir más ‘ruido’ en mi cabeza, pecho y garganta. Ojalá podamos volver a caminar en breve. Rory levántate y mira el iPad después de repasar algunas definiciones de palabras. 62º ahora, más cerca de 70º en una hora».
Afortunadamente, mi hijo se unió a mí en mi intento de hackear mi cerebro y dar un paseo, esta vez en una dirección diferente.
“1:23 pm, caminé con Rory y Nova hasta el área del parque National Seashore, incluido un pequeño sendero detrás de los árboles, recogiendo basura en el camino”.
Ayudó, de nuevo.
«2:01 pm, me siento mucho más tranquilo actualmente. Seguiré pasando tiempo afuera con su Pop-Tart como él me recuerda que haga».
Un frente frío a principios de la semana pasada me recordó, en parte, por qué rompí el hábito del movimiento en primer lugar.
Es más fácil abrigarse por dentro que ponerse capas y salir cuando en realidad no es así. tener salir de casa por cualquier motivo en particular.
Pero reflexionar en la aplicación Journal y decir “sí, estoy de paseo” cuando mi reloj me lo pide me ha conectado los puntos una vez más.
La aplicación Salud de Apple también me ha ayudado a conectar algunos puntos específicos en un momento en el que, de otro modo, podría acostumbrarme a viejos hábitos.
La función Tendencias me ha ofrecido estímulo ahora de la misma manera que los anillos de actividad lo hicieron originalmente para mí.
Dos o tres semanas después de esta rutina de simplemente intentar quitarme las telarañas de la cabeza y ver un poco más claro, una notificación me animó especialmente: «Tu frecuencia cardíaca promedio en reposo disminuyó durante las últimas 5 semanas».
El gráfico muestra un promedio de 46 en 5 semanas en comparación con un promedio de 63 en 21 semanas antes de eso. Me lo llevo.
Para mí, las tendencias son exactamente la forma correcta de pensar en muchas cosas en este momento.
Hace años, solía correr a diario. Me encantó. Correr era la mejor medicina. Pero como dije al principio, ha sido una década larga. En algún momento, correr se volvió más difícil de lograr y, finalmente, más difícil de disfrutar.
No dudo que volveré a correr. Todavía estoy orgulloso de haber completado siete carreras de media maratón diferentes con el Apple Watch. En primer lugar, sólo comencé a correr como una forma de probar el reloj.
Pero ahora es una temporada diferente en mi vida. Por el momento, salir y simplemente registrar un paseo con el perro alrededor de la cuadra al menos una o dos veces al día es una victoria. En los días en que tengo la energía y la oportunidad, permanecer fuera por más tiempo y llegar más lejos es aún más gratificante.
A diferencia de antes, no me motiva una racha diaria ni el objetivo de cerrar mis anillos. La sola idea de mantener una racha y tratar de no romperla me irrita.
En esta vuelta, sólo estoy tratando de mantenerme en movimiento para sentir mejor. Los datos recopilados por mi Apple Watch y la información recopilada en la aplicación Journal me permiten saber que está funcionando.
El movimiento me hace avanzar en la dirección correcta y la tendencia es el impulso que estoy llevando.
Como siempre, Apple Watch no es lo que marca la diferencia, al menos no por sí solo. En cambio, es una herramienta realmente eficaz para encontrar formas de sacar a la luz la información adecuada cuando esté preparado para ello.
Llevar el Pop-Tart de peluche en mi bolsillo y apretarlo ocasionalmente tampoco hace daño.
