Si acaba de desenvolver un nuevo Apple Watch en esta temporada de vacaciones, hay una variedad de consejos y trucos que pueden ayudarlo a aprovechar al máximo su nuevo portátil. Siga leyendo para obtener alguna orientación sobre nuestras características favoritas de Apple Watch para salud, actividad, personalización y más.
Configuración de sus anillos de actividad de Apple Watch
Para muchas personas, el Apple Watch es, ante todo, un portátil centrado en el estado físico. La clave de esto es un trío de anillos, cada uno representado por un color diferente: rojo para moverse, verde para ejercicio y azul para soporte.
De manera predeterminada, el anillo de ejercicio verde se cierra cuando registra 30 minutos de actividad intensa, el anillo de soporte azul o el rollo se cierra cuando se mueve durante al menos un minuto de 12 horas diferentes, y el anillo de movimiento rojo se cierra cuando cumple con su objetivo personal de calorías activas quemadas en un día.
Apple también incluye la capacidad de personalizar sus objetivos de ejercicio y soporte. Tal vez se está recuperando de una lesión y 12 horas de estancamiento junto con 30 minutos de ejercicio es demasiado para su cuerpo. Las personas también han estado pidiendo a Apple que integre los días de descanso en el sistema Apple Watch Rings, y esta característica al menos brinda a los usuarios más control sobre sus objetivos.
Aquí le mostramos cómo cambiar su movimiento de Apple Watch, ejercicio y mantener objetivos:
- En su Apple Watch, abra la aplicación de actividad.
- Desplácese hacia abajo hasta la parte inferior y busque el botón «Cambiar objetivos».
- Use los botones + o – para ajustar sus objetivos o use la corona digital.
- Toque «Aceptar» para confirmar sus cambios.
El anillo de ejercicio se puede bajar o elevar en intervalos de cinco, hasta un mínimo de 10 minutos o un máximo de 60 minutos. El objetivo del soporte se puede cambiar en intervalos de una sola hora, hasta un mínimo de seis horas o un máximo de 16 horas.
Además, puede crear horarios personalizados en la aplicación Fitness para garantizar que viviera lo más saludable posible. Esto incluye la capacidad de programar días de descanso y detener sus anillos de Apple Watch por completo.
Personalizando la cara de tu reloj
La pieza central de su Apple Watch es la cara del reloj. En la cara de su reloj, puede agregar bits de información conocidos como complicaciones, incluidas cosas como el clima, los datos de la actividad, la información de frecuencia cardíaca y mucho más. La forma más fácil de construir una cara de Apple Watch es con la aplicación Apple Watch en iPhone.
Puede encontrar toda la biblioteca de caras de reloj en la pestaña «Galería de la cara» de la aplicación, y mientras las construye, puede agregar caras a su colección personal. Una vez que cree múltiples caras de relojes, puede deslizar entre ellas desde su Apple Watch, lo que facilita el ajuste de la marcha para diferentes escenarios.
Apple Watch App Store
Puede encontrar aplicaciones creadas específicamente para Apple Watch en la tienda de aplicaciones Watchos. Simplemente presione la corona digital en su reloj Apple y busque el icono de la tienda de aplicaciones. Aquí, podrá encontrar e instalar fácilmente aplicaciones de Apple Watch dedicadas sin usar su iPhone.
Compartiendo tu actividad
Una de las formas en que me encanta mantener motivado con mi Apple Watch es compartiendo mis datos de actividades con amigos y familiares. Cuando haces esto, puedes ver cuándo tus amigos completan los entrenamientos, cuánto progreso han hecho con sus objetivos y cuándo ganan nuevos premios.
Para compartir sus datos de actividad de Apple Watch con otros, siga estos pasos:
- Abra la aplicación Fitness en su iPhone.
- Toque el icono compartido en la esquina inferior derecha.
- Toque el botón «+» en la esquina superior.
- Comience a escribir un nombre, luego toque el nombre que desea agregar. Si la otra persona tiene un Apple Watch, el nombre se pondrá rojo.
- Toque el botón Enviar, luego espere a que su amigo acepte su solicitud de actividad. Una vez aceptado, recibirá una notificación en su Apple Watch.
Esta es una de mis características favoritas de Apple Watch, además de que incluso hay apoyo para comenzar competencias semanales individuales con sus amigos.
Configurar funciones de monitoreo de salud
Apple Watch no solo es útil para rastrear deliberadamente su progreso de la aptitud física, sino también para monitorearlo pasivamente en segundo plano.
Detección de otoño
Una de esas características se llama detección de otoño, y utiliza el giroscopio y el acelerómetro para detectar si ha caído y, lo que es más importante, si ha caído y no puede volver a subir. Por defecto, la detección de otoño está deshabilitada para usuarios menores de 65 años, pero puede habilitarla manualmente con estos pasos:
- Abra la aplicación Apple Watch en su iPhone.
- Toque SOS de emergencia.
- Busque la alternancia de detección de otoño
- Apple advierte que los usuarios más activos físicamente pueden desencadenar la detección de otoño incluso cuando no has caído. Esto se debe a la actividad de alto impacto y puede aparecer como una caída.
- Toque Confirmar.
Corazón
En la aplicación Apple Watch en iPhone, también puede habilitar un conjunto de características que permitirán a su Apple Watch lo ayudará a cuidar su corazón. Simplemente abra la aplicación Apple Watch en su iPhone y busque la categoría de corazón. En esta sección, puede habilitar las siguientes características:
- Instale la aplicación ECG para tomar electrocardiogramas de su Apple Watch (Serie 4 y más tarde).
- Configure los niveles y notificaciones de aptitud cardiovascular, que son un fuerte indicador de su salud general.
- Notificaciones de ritmo irregular para recibir una notificación cuando Apple Watch identifica múltiples ritmos cardíacos que pueden ser la fibrilación auricular.
- Altas notificaciones de frecuencia cardíaca para recibir una notificación cuando Apple Watch detecta una frecuencia cardíaca que aumenta a un cierto nivel mientras parece inactivo.
- Notificaciones bajas de frecuencia cardíaca para recibir notificaciones cuando Apple Watch detecta una frecuencia cardíaca que cae por debajo de las 50 lpm durante 10 minutos.
Detección de choque
La detección de choques está diseñada para detectar accidentes automovilísticos severos, como impacto frontal, impacto lateral y colisiones traseras, y vueltas, que involucran sedanes, minivans, SUV, camionetas y otros automóviles de pasajeros.
Cuando se detecta un accidente automovilístico severo:
- Su Apple Watch Chimes y le toca la muñeca, y se registra con usted en la pantalla. Si solo tiene su reloj, la pantalla muestra un control deslizante de llamadas de emergencia. Si tiene un reloj con Cellular o su reloj está conectado a Wi-Fi, puede llamar a servicios de emergencia.
- Si tiene su iPhone y Apple Watch, el control deslizante de llamadas de emergencia aparece solo en su reloj, y la llamada está conectada y el audio de la llamada se reproduce desde su reloj.
- Si puede, puede elegir llamar a los servicios de emergencia o descartar la alerta.
- Si no puede responder, su dispositivo llama automáticamente los servicios de emergencia después de un retraso de 20 segundos.
- Si ha agregado contactos de emergencia, su dispositivo envía un mensaje para compartir su ubicación y hacerles saber que ha estado en un accidente automovilístico severo.
- Si ha configurado su identificación médica, su dispositivo muestra un control deslizante de identificación médico, para que los respondedores de emergencia puedan acceder a su información médica.
Reinicia tus notificaciones
Apple Watch hace que sea increíblemente fácil mantenerse al tanto de sus notificaciones. Cada vez que una aplicación envía una notificación push, obtendrá un toque en la muñeca y escuchará un sonido. Sin embargo, para muchas personas, esto puede ser abrumador e innecesario.
Para administrar las notificaciones en su Apple Watch, abra la aplicación Apple Watch en su iPhone y elija la categoría de notificaciones. Aquí, puede ver una lista de aplicaciones y administrar notificaciones según sea necesario. Mi recomendación es limitar las notificaciones tanto como sea posible en su Apple Watch, de lo contrario, puede sentirse abrumado.
Echa un vistazo a Apple Fitness+
Apple Fitness+ ofrece acceso a una biblioteca de cientos de entrenamientos a pedido en categorías populares, como correr, ciclismo, HIIT, remo, yoga y más.
Apple Fitness+ presenta una integración profunda con Apple Watch, que muestra datos en vivo de su Apple Watch en la pantalla durante su entrenamiento. Además, si recientemente obtuvo un nuevo Apple Watch, es probable que tenga tres meses de acceso gratuito al servicio.
Puede encontrar Apple Fitness+ en la aplicación Fitness en su iPhone o Apple TV. También está disponible en el iPad, y puede descargarlo desde la tienda de aplicaciones de iPados para comenzar.
Accesorios de Apple Watch
Finalmente, es posible que esté buscando complementar su nuevo Apple Watch con accesorios como cargar muelles y ver bandas. Estos son algunos de nuestros favoritos.
Los mejores muelles de carga de Apple Watch:
Las mejores bandas de Apple Watch:
