Apple Watch siempre ha sido un dispositivo poderoso para rastrear su salud y estado físico. Pero dos cambios recientes en Watchos 11 han hecho que sea más fácil que nunca alcanzar sus objetivos. Aquí están los detalles.
Establecer objetivos diarios de Apple Watch para su salud, incluido el descanso
Cuando Apple Watch debutó por primera vez, sus tres anillos de actividad estaban muy rígidamente definidos.
Para cerrar todos sus anillos, tenía que alcanzar 30 minutos de ejercicio y 12 horas de pie por día. No pudiste modificar estos objetivos; Solo el anillo de movimiento era personalizable.
En los últimos años, WatchOS agregó apoyo para cambiar el ejercicio y los objetivos de pie también. Pero fue solo en los últimos meses, con Watchos 11, se implementaron dos cambios de anillo de actividad clave más.
Ahora puede tomar días de descanso y días de enfermedad. Y sus anillos de actividad pueden tener diferentes objetivos durante diferentes días de la semana.
WatchOS 11 admite ‘Pausing’ su actividad suena durante uno o más días, por lo que no cerrar los anillos en esos días no terminará su racha.
Y puede ajustar sus objetivos diarios para que, por ejemplo, de lunes a viernes necesite mudarse más, mientras que los fines de semana puede tomar las cosas más fáciles.
Aquí hay dos razones por las cuales estos cambios de Apple Watch pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de salud:
- Las rayas pueden ser un gran motivador para mantener los hábitos saludables.
- Los objetivos deben ser vistos como realistas, o de lo contrario, rápidamente renunciaremos a ellos.
He visto estos dos principios en mi propio viaje de Apple Watch. Déjame explicarte.
Por qué las correcciones de salud de Apple Watch son importantes
Mi racha más larga para cerrar mi anillo de movimiento es de 285 días.
Fue una temporada emocionante, pero se derrumbó cuando me puse covid y apenas podía levantarme de la cama durante unos días.
La pérdida de mi racha, y cuánto tiempo sabía que tomaría establecer un nuevo récord de racha, me desmotivaron enormemente. Rápidamente salí del hábito de cerrar mis anillos a diario.
La capacidad de detener mis objetivos habría sido enorme y me volvió a encarrilar mucho antes.
Del mismo modo, a menudo me ha costado mantener la consistencia con mis anillos porque el Apple Watch ha tratado históricamente todos los días. Nunca me ha sentido bien que si tuviera un gran día para el movimiento, se esperaba que todavía alcanzara mi objetivo estándar al día siguiente.
Ahora, puedo planear tener un gran día de ejercicio los viernes, por ejemplo, antes de tomar las cosas un poco más fáciles los sábados. Y mi Apple Watch no me avergonzará por hacer eso.
¿Estos cambios en Apple Watch te han ayudado a cumplir con tus objetivos de salud? Háganos saber en los comentarios.
